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「小雪」过后迎寒冬,8个部位要护好!   

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  小雪至,严冬始

  《月令七十二候集解》中记载:“十月中,雨下而为寒气所薄,故凝而为雪。小者未盛之辞。”小雪是立冬后第一个节气,意味着冬季降雪即将开始。  

 

  中医有“春生夏长,秋收冬藏”的说法。冬季养生之道,应以“藏”字为首要原则。那么,冬季哪些部位不能冻呢?从医学角度讲,人体有8个部位最怕冷,对它们进行保暖防护尤为重要。  

 

  脚部

  脚是全身最怕冷的部位,也有人体“第二心脏”之称。当脚部受寒,回心的静脉血液就会像“塞车”一样淤滞在脚踝附近,这样就加重心脏的负担。所以,人们常说“脚冷,则冷全身”。因此,寒冷天气千万不能让双脚受凉。  

 

  养生建议:冬季用热水泡脚,促进周身血液循环,使全身都暖和起来。每次泡脚20分钟,水温42℃左右最佳,对于糖尿病的患者务必由家人兑好水温,同时可按摩脚掌的涌泉穴,起到调理脏腑、舒通经络的作用。

  腰部 

 

  腰部第二怕冷,它是肾之腑。肾喜温恶寒,肾气有温煦全身阳气的作用,而全身的正常工作正是靠阳气。一旦腰部受寒肾气受损,人就会感到怕冷、无力、饮食少。因此,天冷时一定要穿中长外衣,不要让腰部裸露。

  养生建议:艾灸养阳,能改善这些问题。  

  头部  

 

  头为一身之主宰,诸阳所会,百脉相通,一旦受到寒邪侵袭,易引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等。

  养生建议冬季外出一定要戴帽子,最好是能盖住前额的,对于“坐月子”的更需要注意护头。头部出汗后不要立刻摘下帽子,应先到室内慢慢消汗,避免冷风直吹。

  此外,每天清晨梳头百余次,使头皮微热,有利于头部经络气血通畅,促进诸阳上升,气血不衰。

  脖颈  

 

  颈部是人体的“要塞”,上承头颅,下接躯干,还是咽喉要道,更是心脑血管的必经之路,这使它“身体”格外娇贵,一旦受寒,容易导致有颈椎病、咽炎、脑血管等疾病的接踵而来。

  养生建议:冬天最好穿立领装,尤其是老人,外出一定要戴围巾,对预防颈椎病、高血压、心血管病有好处。

  腹部  

 

  腹部为人体脏腑之气结聚之处,腹部受寒易引起腹部经脉气血瘀滞不通。

  中医认为:“寒则瘀”,寒淤积增加,脾胃功能会降低,而脾胃为气血生化之源,脾胃功能降低,整个身体都会受到影响。

  胃寒、肾虚、脾虚、肠鸣、宫寒、痛经、月经不调、手脚冰凉、性欲下降的问题都会慢慢出现。再进一步,女人的肥胖、黑眼圈、色斑都会出现,各种肌瘤也会出现,不孕不育的几率大增!

  养生建议:不建议穿露脐装、低腰裤等易使腹部受寒的衣服,常年腹部怕冷的人可以采用艾灸保养。

  膝部  

 

  人体阳气不足是引起腿脚寒凉和膝关节痛的根本原因。 “气为血之帅”,身体阳气不足,气血运行的动力就不足,抵御外界风寒侵袭的能力也弱。

  保暖不足,风寒侵袭是引起腿脚寒凉和膝关节痛的诱发原因。风寒从脚底、脚踝、膝关节等部位侵入体内,使得筋脉僵硬、气血瘀滞,引起腿脚凉和膝关节痛。

  养生建议保护膝关节的关键是保暖防寒,戴上护膝,或选择膝部加厚的毛裤,注意运动不要过量,尤其骑车出行更需要注意护膝保暖。

  鼻子  

 

  冬季是感冒、过敏性鼻炎的高发季节,为了预防打喷嚏、鼻痒等症状,可以经常按摩鼻部。

  养生建议:用两手拇指外侧相互摩擦,在有热感时,用手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右,接着,按摩鼻翼两侧的“迎香穴”15~20次(迎香穴在鼻唇沟中,鼻翼外侧缘旁0.5厘米)。手法由轻到重,但不要损伤皮肤。

  背部  

 

  人体以脊柱为轴线,以经脉、经筋、气血为基础,十二经络环转全身,维持着人体上下左右内外之间的密切联系,维持着机体的动态平衡。人体脊柱担负着各种生命信息的传达和处理,各脏器与脊柱互相依存,它们共同构成了一个复杂而又完整的脊柱系统。

  中医理论认为:背为胸中之府,而心肺藏于胸,为心肺之外围。故背和胸内之脏器有着密切的关系,胸内脏器的盛衰,可通过脊背表露出来。足太阳膀胱经上背腧穴有一一对应各脏器的特殊性。

  在经络方面,背部所经过的5条经脉都是阳经,其中督脉的主干线贯脊行于腰背部中央,总督各条阳经。足太阳膀胱经左右分行于脊柱两侧。

  忽视背部保暖,易受风寒之邪入侵,耗伤人体阳气,导致免疫功能下降。

  养生建议:晒背取暖、衣服护背、搓背、捶背、撞背,此外可以做背部艾灸。
   
        本文推荐食疗方未考虑个体差异性,具体用药需面诊后遵循医嘱