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霜降养生|“外御寒、内清热”!

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  二十四节气中医养生之霜降

  霜降,是二十四节气中的第十八个节气,也是秋季的最后一个节气,霜降的到来,预示着秋天的结束,寒冷的冬季即将来临。霜降时节是秋冬气候的转折点,也是阳气由收到藏的过渡,养生关键应注意做好“外御寒、内清热”。民间有“冬补不如补霜降”的讲法,秋令属金,脾胃为后天之本,此时宜平补,尤其应健脾养胃,以养后天。

  此时,艾灸、中药熏洗疗法、饮食调理都是有效的养生之法。

  艾灸

  人们常说的“没有火力”就是指先天肺气不足,畏寒怕冷,动则气喘,甚至经常有缺氧的感觉,这种先天虚弱以抵抗力低下及先天发育不足的婴幼儿、儿童多见。

  此时,就可以用艾灸之法灸其关元、命门、双肾俞以温经通络,增强抵抗力。

  艾灸虽然具有补益阳气的作用,也能伤阴。因此,阴虚火旺以及邪热内炽的人群不宜采用艾灸治疗。

  中药熏蒸

  中药除了口服,它还有另一种神奇的治疗方式——熏蒸,中药熏蒸疗法属于中医内病外治的范畴,有句古话说得好:人老腿先老!养生一定要养腿,而中医熏蒸则是非常好的腿部保健方式。

  中药熏蒸是利用中草药煎煮产生的药液熏洗机体,以达到治疗疾病、养生保健的一种中医外治方法。  

 

  治疗过程中,中药成分在热水的热力帮助下,渗透皮肤,被足部毛细血管吸收进入人体血液循环系统从而达到改善体质、增加身体抵抗力,预防、治疗疾病,保健的效果,同时还可以缓解身体的疲劳,老少皆宜。

  防治鼻炎

  天气逐渐变凉,鼻炎也变得高发了。其中儿童患者尤其是婴幼儿,一旦患上慢性鼻炎、鼻窦炎等疾病,发病时间过长,还会引起面部形态的改变,对孩子的心理健康造成不良影响。  

 

  中医认为,肺开窍于鼻,即肺脏通过鼻与外界相通;大肠经和胃经的经脉循行也经过鼻;所以,鼻炎的治疗要从治肺、大肠和胃入手。

  膳食养生

  “霜降”后一般被认为是进补的好时候,谚语有“补冬不如补霜降”的说法,饮食调养应以润燥、健脾养胃为主。 

  百合莲藕炖梨  

 

  原材料:鲜百合100克,梨1个,白莲藕100克,冰糖少许

  做法:清水中煲2小时后加鲜百合片煮约10分钟,下冰糖调味即可。

  功效:滋阴健肺,止咳补气,久咳虚喘者最为适合。清润滋补,全家老少皆可食用。

  银耳山药芡实汤  

 

  原材料:银耳15克,鲜淮山药250克,芡实20粒,枸杞10克,冰糖适量

  做法:把银耳、芡实下锅加适量清水,武火煮沸后改文火,煮至稍微粘稠时加入山药煮熟,加入冰糖和枸杞,煮至冰糖完全融化即可。

  功效:滋阴润肺,健脾养胃

  白果蒸鸡蛋  

 

  原材料:白果5颗,鸡蛋2只,盐适量

  做法:将白果放入蛋液中隔水蒸15分钟即可。

  功效:益气养阴,润肺健脾

       本文推荐食疗方未考虑个体差异性,具体用药需面诊后遵循医嘱